Napi �t perc arctorna

Csak akkor megfelel� az arcb�r v�rell�
totts�ga, �s akkor maradnak feszesek az izmok, ha rendszeresen mozgatjuk �ket. Az ig�nyes smink is csak �gy jut igaz�n �rv�nyre.

Az arcizmok �lland�an ig�nybe vannak v�ve – ak�r nevet�nk, durc�skodunk vagy r�gunk. Ezek a mozdulatok azonban nem felt�tlen�l el�ny�sek a sz�veteknek, mert hi�nyzik a megfesz�t�s, elernyed�s v�ltakoz�sa. Pontosan ez az, amit az arc�p�t�s sor�n v�gz�nk. �ltala tart�san feszesebb� tehet�k az arc kont�rjai, �s megel�zhet�, hogy a b�r petyh�dtt� v�ljon.�me n�h�ny egyszer� gyakorlat, amelyekkel jav�thatunk az arc �llapot�n.

1. A toka �s az elmos�d� kont�rok ellen
Toljuk kiss� el�re az �llunkat, h�zzuk lefel� az als� ajkunkat, �s k�zben fesz�ts�k meg er�sen az �ll �s a nyak izmait. Sz�moljunk �tig, majd laz�tsunk.

2. A f�radt, duzzadt szemh�j ellen
A szem�ld�kr�szt a h�velyk- �s mutat�ujjunk k�z� csippentj�k, k�nnyed�n felfel� h�zzuk, �s k�v�lr�l befel� massz�rozzuk.

3. A stressz nyomainak elt�ntet�se
K�nyelmesen helyezkedj�nk el egy sz�ken vagy t�r�k�l�sben a f�ld�n. Figyelj�nk r�, hogy egyenes legyen a h�t. A k�t kez�nket helyezz�k egym�sra, �s tegy�k a fej�nk h�ts� r�sz�re. A k�ny�k el�re n�z. Az orrunkon �t m�lyen besz�vjuk a leveg�t. Kil�gz�skor a fejet finoman lefel� h�zzuk, mik�zben a v�llainkat ellaz�tjuk. Egyenletesen l�legz�nk tov�bb, �s mintegy h�sz m�sodpercig engedj�k, hogy a k�t kar s�lya lefel� h�zza a fej�nket. A nyakban �s a k�t lapocka k�z�tt �rezz�k a ny�jt�st. A fejet lassan ism�t felemelj�k, m�lyet l�legz�nk.

4. A homlok �s a hal�nt�k izmainak karbantart�sa
H�zzuk fel homlokunkat, eg�szen a bar�zd�k megjelen�s�ig. Sz�mljunk �tig, majd laz�tsunk. F�jjuk fel arcunkat, majd lassan engedj�k ki a lenveg�t. A k�t mozdulatot felv�ltva ism�telj�k.

5. Az �ll izmainak edz�se
�s�tsunk egy j� nagyot, m�g �llizmaink megfesz�lnek. Laz�tsuk el, majd ism�telj�k hosszabban �s�tva.

Minden gyakorlatot naponta t�zszer ism�telj�nk. Ne vesz�ts�k el a t�relm�nket, eltart p�r h�tig, m�g l�tszanak az els� eredm�nyek.